¿Tu pareja ronca? Así puedes evitar que lo haga y por fin conseguir el sueño que mereces

Los sonidos del ronquido se producen cuando hay una pequeña obstrucción que dificulta el paso del aire por la parte posterior de la boca y de la nariz. Aunque roncar no está considerado por sí solo como una enfermedad o algo que represente un peligro para la salud, lo cierto es que desmejora la calidad del sueño y puede ser indicador de que algo no está bien en el organismo.

Si los ronquidos de tu pareja interrumpen tu sueño y no logras descansar de manera adecuada, es probable que estés buscando soluciones. Aunque este problema sea algo muy común, actualmente se ha convertido en una de las principales causas de discordias entre parejas y familiares.

Las personas que roncan casi nunca se dan cuenta de que lo hacen, pero quienes duermen a su lado sí. Los ronquidos son un mal compañero en la cama, pues hace que las personas no descansen bien y estén al día siguiente de mal humor. Dormir con una persona que ronca resulta molesto y a veces es causa de discusión en las parejas, tanto así que hay quienes optan por dormir en recámaras separadas y, en casos extremos, separarse de manera definitiva.

Pero no hay que ser exagerados ni tomar decisiones drásticas, sino verlo como un problema común que ambos deben enfrentar. Lo primero que hay que tener en cuenta es que no debes culpar al roncador, pues es algo que no hace a propósito o con la finalidad de molestarte y mantenerte despierta toda la noche. Más bien debemos ocuparnos del roncador y ayudar a combatir los ronquidos, que pueden ser un síntoma de posibles enfermedades.

A continuación, te brindamos algunas recomendaciones sencillas que puedes llevar a cabo con tu pareja, para terminar con el problema del ronquido:

– Cuida el peso. Las personas con sobrepeso son más propensas a tener el hábito de roncar, pues el exceso de grasa alrededor del cuello puede presionar las vías aéreas y afectar la respiración. Anima a tu pareja a cambiar su alimentación y empiecen juntos a hacer ejercicio. Cambiar la dieta y realizar actividad física juntos, hará que no desistan tan fácilmente, pues ambos se motivan para seguir adelante.


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