Trucos para alejar el efecto rebote en estas fechas, para las fiestas navideñas, son la opción.

Durante todo el año estuviste cuidando tu alimentación, incluso llegaste a bajar algunos kilos, pero oh sorpresa, llegó diciembre, un mes para celebrar, un mes donde todo es fiestas, comida y salidas, diversión y tu mayor temor es subir esos kilos que con tanto esfuerzo y sacrificio bajaste durante todo el año, le llamamos el temible efecto rebote, pero para que ya no te angusties mas, aquí te vamos a dejar algunos consejos o trucos para evitar descontrolarte, en estas próximas fiestas navideñas, estamos seguros que se convertirán en tus aliados por siempre.

Una de las causas por las que aparece el temido rebote, aparte de las fiestas navideñas, es que, al dejar una dieta, tienes ganas de tantas cosas que estaban fuera de tu plan, que empiezas a comerlas, sin limitarte en la cantidad, es por eso que vas agregando demasiadas calorías a tu dieta y esto hace que aumentes de peso, y tus logros se esfumen.

Debes tomar control de la situación y planificar una dieta adecuada a tus necesidades, incluyendo todo tipo de alimentos, para que cuando la dejes sea más fácil y no aparezcan los atracones, esto es atiborrarte de alimentos en una sola comida, por eso ahora te daremos estos geniales tips para lograr pasar una feliz navidad sin ganar kilos de más.

Aquí te los dejamos los trucos para alejar el efecto rebote en estas fechas navideñas:

1.- Comer lento, es el primer truco que les dejamos, en estas fechas es muy común que en todas partes haya bastante comida y muy rica, por lo que las personas tienden a comer muy rápido para comer de todo, esto hace que el cerebro no capte la señal de saciedad, por lo que estarás ingiriendo muchos más alimentos de lo recomendable para una dieta sana y tu digestión no será las mas optima, así que la próxima vez a comer lento para que esos kilitos no se noten en tu cuerpo.

2.- Otro punto muy importante es tomar agua, sabemos que el decirte “toma agua” suena a cliché pero es verdad, tomar agua liberará más grasa de tu cuerpo, además si tomas un vaso con agua antes de cada comida, te ayudará a sentirte saciado más pronto, eso hará que comas menos y se notará en tu cuerpo, se recomienda tomar ocho vasos de agua durante todo el día, pero aquí no entran las bebidas azucaradas, ni refrescos de cola, debe ser agua natural sin endulzantes ni calorías extras, para que pueda ayudar a evitar el efecto rebote.

3.- Por nada del mundo te saltes el desayuno, muchas personas piensan que dejar de desayunar les ayudará a bajar de peso, pero eso no es verdad, probablemente piensen que se están ahorrando una buena cantidad de calorías, pero no es así, porque más tarde les dará hambre y se comerán el doble o triple de las calorías que dejaron de ingerir en el desayuno, así que, por nada del mundo olvides desayunar ya que este mantendrá tu metabolismo activo y será más fácil tu digestión, recuerda que es la comida más importante del día.

4.- Aunque no lo creas puedes cenar de todo, este es un gran tip, cena de todo no te limites de nada, solo de la cantidad, sabemos que habrá platillos muy ricos por degustar, pero si te excedes en tu cuerpo lo notaras, subiendo algunos kilitos más, así que piénsala y mídete con la cantidad.

5.- Por ultimo algo que no debe faltar para evitar el efecto rebote es el ejercicio, no hay una mejor forma de quemar calorías que el ejercicio, así que vámonos al gimnasio pero ya, antes de que los kilos se empiecen a notar , también si no te puedes inscribir a un gimnasio, te puedes ejercitar en casa, salir a caminar, salir a correr, dar un paseo en bicicleta, hay muchas formas de hacer ejercicio, y si puedes, has del ejercicio un hábito para que el rebote se aleje de tu vida, en estas fechas y durante todo el año, que no te gane la flojera, tu cuerpo te lo agradecerá.

Ya te hemos dejado algunos de los consejos para evitar el efecto rebote, recuerda lo difícil que ha sido llegar hasta donde estas hoy, ¿recuerdas todo lo que has tenido que hacer para lograr tu objetivo de bajar de peso?, llevar una dieta estricta, elaborar tus alimentos, levantarte más temprano para hacer ejercicio, así que piénsalo bien y no tires por la borda todo lo que llevas avanzado, sabemos que es muy difícil mantenerse, pero estamos seguros que sabrás aprovechar estos tips que te hemos dejado si logras ponerlos en práctica desde este momento, estamos seguros que no tendrás nada de qué preocuparte porque el temido rebote no aparecerá, así que sigue adelante, tu cuerpo lo merece, recuerda que es el que te va acompañar durante toda la vida, vale la pena cuidarlo, o ¿cómo quieres que llegue contigo hasta el final?, claro que en buenas condiciones verdad, pues empieza a cuidarlo desde hoy, estas fiestas navideñas, son para celebrar, estar unidos en familia, demostrarle a nuestro familiares y amigos lo que los queremos y apreciamos, no todo es comida, y si para ti la comida es algo indispensable para convivir en familia, solo te pedimos que sea con moderación y que tomes en cuenta nuestras recomendaciones.

El rebote puede aparecer por varias características como la edad, la forma de alimentación, la cantidad de comida, etc., sin embargo poner en práctica estos trucos te ayudará a alejar este efecto tan odiado, si logras hacerlo en estas fechas navideñas, mantenlos como una rutina y verás que te acostumbrarás, lo mejor es que lograrás el objetivo de alejar el rebote para siempre de tu vida, animo y feliz navidad.


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