Trucos caseros para eliminar los ronquidos de tu pareja.

Roncar es un problema serio y molesto tanto para que la persona que lo sufre como para su pareja. Si eres de las que no puede dormir gracias a los ronquidos te invito a probar unas posibles soluciones. Es preciso que primero entiendas de dónde vienen los ronquidos. Según expertos, estos sonidos se producen cuando las vías respiratorias de una persona se estrechan, provocando que, al respirar, el tejido de la garganta vibre cuando el aire pasa por ahí.

Los ronquidos le impiden descansar de forma adecuada y su salud se puede ver afectada por no descansar bien, recuerda que el ronquido puede ocultar otras dolencias perjudiciales, como apneas del sueño, que deben ser tratadas por un médico. Estos son algunos consejos que pueden ayudarle a dejar de roncar:

1. Perder peso

El exceso de peso puede aumentar las probabilidades de ronquidos, una persona con sobrepeso suele tener más tejido en el cuello, que oprime las vías respiratorias y produce las vibraciones que generan los ronquidos. Si se pierde peso y se fortalecen los músculos del cuello y la mandíbula, es muy probable que disminuyan los ronquidos. Un doctor dice: “La gente que va cogiendo peso cada año puede desarrollar apnea del sueño; pero, si al engordar es cuando empiezan a roncar, perder peso puede contribuir a aliviar sus ronquidos”, se podría dejar de roncar por completo además de darle número de beneficios adicionales para la salud.

2. Reducir el consumo de alcohol y sedantes

El alcohol y los sedantes son relajantes, pero para los ronquidos son todo lo contrario ya que hacen que la persona entre en un patrón de sueño profundo durante más tiempo y cuanto más tiempo pasa una persona en un estado profundo de sueño, más posibilidades hay de que ronque, y en cuanto al alcohol éste el alcohol relaja los músculos que mantienen abiertas las vías respiratorias.

El alcohol antes de ir a dormir también provoca un sueño menos reparador, desapacible, por lo que conviene evitarlo por la noche, incluso si no sufres de ronquidos.

3. Cebolla

Aunque hay quienes piensan que no funciona, este truco casero es efectivo. Uno de los remedios caseros por excelencia es cortar una cebolla por la mitad, echándole un poco de sal por encima, y ponerla en la mesilla de noche antes de irse a la cama.

4. Cambiar la posición en la que se duerme

Cada persona duerme de manera diferente. Algunas personas prefieren dormir de lado, otras prefieren dormir sobre el estómago o la espalda. Pero según expertos los ronquidos ocurren cuando las personas duermen boca arriba, intenta cambiar la posición en la que duermes para ver resultados.

5. Aceites esenciales para abrir las vías respiratorias

Los aromas son muy buenos para aumentar la capacidad respiratoria, y existen ciertos aceites que ayudan a esta tarea. Como por ejemplo el mentol, éste puede abrir las vías respiratorias de la nariz y la garganta de forma natural, al igual que el eucalipto y la menta.


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