“Solo por hoy bajaré de peso”; descubre la regla de oro para perder peso de manera permanente

3- Ajuste de alimentos. Hacer dietas restrictivas no funciona, porque la cuestión emocional influye mucho y sentir que te están prohibiendo algún alimento, solo hace que se te antoje más. Solo necesitas hacer pequeños ajustes como beber más agua y menos refrescos y jugos, comer cinco veces al día, aumentar el consumo de frutas y verduras. Si vives con tu familia o tu pareja, intenta que todos entren a la misma rutina de lograr una vida saludable.


4- Cuando nunca has hecho ejercicio, cuesta mucho trabajo comenzar y, una vez empezando, cuesta trabajo seguir adelante y es fácil poner mil pretextos para dejar de hacerlo. Si te vas a inscribir al gimnasio, hazlo con una amiga o familiar que te acompañe y te motive los días que tengas flojera. Es importante que veas todas las opciones que existen para que elijas lo que más te guste. El ejercicio no se tiene que sufrir, se tiene que disfrutar. Una vez que lo hayas incluido en tu día a día, no podrás dejarlo, porque se convierte en parte de tu rutina y sabes los beneficios que trae a tu cuerpo y a tu salud.

Además de estas cuatro recomendaciones, recuerda que la actitud es la clave para cualquier cambio que se quiera hacer en la vida. Nadie va a cambiar tu vida si tú no lo haces por ti misma, la clave es atreverse y darse cuenta de que eres capaz de cosas que tal vez no te imaginabas. Así, cumplir años será motivo de felicidad, porque sabrás que lo que estás haciendo tiene un impacto positivo en tu salud, que se verá reflejado cuando seas más grande. No olvides que las enfermedades o dolencias que se adquieren con la edad, aparecen por lo que hacemos o dejamos de hacer con nuestro cuerpo.

La filosofía del ‘Solo por hoy’, implica dejar atrás y aprender sobre nuestro pasado y dejar de pensar en lo que vendrá en el futuro, aprender a vivir en el aquí y en el ahora, en el presente que es lo único que tenemos. Podemos aplicar esta frase en todos los aspectos de nuestra vida, no solo en querer bajar de peso, así podremos ir poco a poco logrando los resultados que queremos sin sobre explotarnos a nosotros mismos.

Una vez que empieces a bajar de peso y a sentirte mejor con tu salud y con tu aspecto físico, puedes comenzar a aplicar el ‘Solo por hoy’ en otros ámbitos, lo cual creará el equilibrio físico y mental que estás buscando para ser feliz.


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