“Solo por hoy bajaré de peso”; adopta esta regla de oro para perder peso ¡YA !

Bajar de peso es uno de los propósitos que todos nos hacemos al principio de cada año, a veces lo logramos, a veces seguimos igual a medio año, pero nunca perdemos la esperanza de que, tarde o temprano podamos cumplir con esta meta.

Tal vez no hemos encontrado una dieta que nos funcione o nos desesperamos por no ver cambios rápidos nos inscribimos al gimnasio y a las tres semanas dejamos de ir, así que desistimos y volvemos a los malos hábitos.

Todos sabemos que la combinación perfecta para lograrlo es el ejercicio y los buenos hábitos alimenticios, entonces ¿qué hace falta para conseguirlo? A continuación, exponemos cuatro sugerencias para lograrlo más fácilmente:

1- Frase clave. Estamos seguros que has escuchado la famosa frase de ‘Solo por hoy’. Esta frase fue creada por organizaciones que apoyan en la superación de adicciones y resulta bastante fácil de aplicar en este caso. Solo es cuestión de enfocarla a lo que queremos cambiar, por ejemplo: solo por hoy voy a comer alimentos sanos y nutritivos que le ayuden a mi cuerpo; solo por hoy voy a hacer ejercicio; solo por hoy voy a cuidar lo más valioso que tengo, mi salud. Si repetimos esta frase cada día, el reto se vuelve de corto plazo y se hace más fácil de cumplir que poner metas que resultan inalcanzables y que implican enormes sacrificios.
2- Se sabe que el 85% de las mujeres que empieza una dieta al inicio de año, fracasa. En general, es un propósito que se toma a la ligera e incluso se hace solo por seguir la corriente, tanto que parece broma y no realidad. En este sentido, se debe reflexionar sobre cómo queremos vernos en el futuro, a mejorar la imagen que tenemos de nosotras mismas, tanto en el interior como en el exterior.

3- Ajuste de alimentos. Hacer dietas restrictivas no funciona, porque la cuestión emocional influye mucho y sentir que te están prohibiendo algún alimento, solo hace que se te antoje más. Solo necesitas hacer pequeños ajustes como beber más agua y menos refrescos y jugos, comer cinco veces al día, aumentar el consumo de frutas y verduras. Si vives con tu familia o tu pareja, intenta que todos entren a la misma rutina de lograr una vida saludable.


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