Me siento sola y triste en Navidad: ¿qué puedo hacer?

Aunque sea difícil de creer, hay personas que aunque pasen la navidad con su familia, de todas maneras se sienten solas. Se supone que la navidad es una época de recogimiento, donde las familias se reúnen y disfrutan de su tiempo juntos. Pero ¿qué pasa, si nos sentimos solos? ¿te ha pasado alguna vez?

Lo anterior te puede pasar debido a que echas de menos a alguien en específico o quizás estés realmente sola. Independientemente de tu situación, la realidad es que sientes tu soledad. ¿Realmente puedes evitar esa sensación de soledad? Para que veas si es que se puede o no, más adelante hemos preparado algunos consejos para poder disminuir este desagradable sentimiento.

SENTIMIENTOS DE SOLEDAD

Para la mayoría de las personas es normal que el sentimiento de soledad, les sea difícil de soportar. Si a esto, le agregamos que son las fiestas de navidad, puede ser peor aún.
Hay personas que para superar esto, se aferran a la fe, mientras que hay otros, que prefieren sentir su propio dolor, porque es su manera de enfrentar la vida.
Sin embargo, no es necesario que sufras del dolor que causa la soledad, porque de a poco te podrás dar cuenta que no estás totalmente sola en esto, hay muchas más personas que también se sienten solas en navidad. Hay muchas personas que por ejemplo, han perdido a un ser querido cercano a la fecha y que todavía están en proceso de duelo por ese ser. Puede parecer que no podemos disfrutar de las canciones alegres, de los regalos y de los buenos deseos que todo el demás mundo parece tener, incluso, puede que te den más ganas de llorar que las habituales, si es que te sientes mal en tu interior.

Tal vez sientas que no encajas con el espíritu navideño, debido a que es verdad que quizás no estés a tono, debido a que lo que te está pasando, para nadie es divertido, ni tampoco es alegre. A absolutamente nadie le gusta sentir el dolor del abandono o de la pérdida. No sabemos lo que te pasó para que sientas así durante la navidad, quizás hayas tenido un mal año, tu pareja puede que esté lejos, que incluso te hayas tenido que divorciar o que te haya pasado cualquier otra cosa por la que estés triste, pero lo que sea que te pase, es válido para que sientas tristeza.

PROBLEMAS DE LA VIDA


Con esto nos referimos a cualquier otro problema, por ejemplo: puede ser que exista cierto distanciamiento con tu pareja, que tengas problemas familiares, que estés sufriendo un proceso de duelo, que tengas problemas financieros, que todos los demás en tu trabajo tengan planes para esa fecha y que tú no, etc. En realidad, son muchos los factores que pueden influir en que vivas una navidad triste, algunos de ellos los enumeramos a continuación, por ejemplo:

1. El haber pasado por un intenso estrés físico y emocional

2. El haber gastado demasiado en navidad

3. El tener un sentimiento de que pasaron muchas situaciones negativas en el año

4. Perdiste a un ser querido y la navidad te recuerda que no está contigo

5. Piensas que puede ser que comas o bebas en exceso

6. Sufres de algún problema que causa que duermas muy poco

7. Sufres de depresión

Continuando con el mismo tema, ahora vamos a comentar algunos otros factores y los vamos a explicar con mayor detalle:

LA SILLA VACÍA

¿Qué sientes cuando ves que la silla que alguien querido tuyo ocupaba, ya no la va a ocupar más? Nos estamos refiriendo al caso en que un ser querido fallece y producto de esto, la silla puede ser un doloroso recordatorio de esto.

Es posible que con el afán de evitar estos sentimientos, no quieras celebrar la navidad, no quieras escuchar canciones o no quieres estar animado. Simplemente no te dan ganas de disfrutar y eso a veces, está bien. Pero sólo a veces, empieza a ser negativo cuando se hace costumbre.

EL TRASTORNO AFECTIVO ESTACIONAL

Este trastorno es una manera de tener depresión, sin embargo, no es un concepto tan definido, debido a que los profesionales de la salud mental lo están estudiando. Se cree que puede ser causado por la genética, por la edad o por tu propia química del cerebro. Dentro de los síntomas más comunes están: el tener cambios en el hambre o en el sueño, que tengas un sentimiento de desesperanza, que consumas sustancias para evadir tus sentimientos o que incluso, pienses en suicidarte.

HAZ FRENTE A LA SOLEDAD DE LA NAVIDAD

Ahora, luego de todo lo que has leído, vamos a repetir la pregunta que planteamos desde un principio ¿Es posible hacer frente a la soledad durante la navidad? El primer paso, es querer de corazón, el sentirte mejor. El segundo, es animarte a leer y a hacer las siguientes sugerencias.

1. Come bien, balancea tu dieta incluyendo frutas y verduras. Trata de no comer demasiado, si es que después te vas a sentir decepcionada contigo misma.

2. Haz ejercicio. Esto ayudará a que puedas despejar tu mente. Si ves que no tienes tiempo, entonces camina más hacia tu trabajo o intenta subir y bajar escaleras.

3. Sal afuera a disfrutar del sol y del aire libre. Esto alegrará tu ser. También puedes abrir las cortinas de tu hogar, incluso puedes poner velas y disfrutar de algún olor a incienso.

4. Haz un presupuesto de expectativa para tus gastos de Navidad y trata de no pasarte más de ese dinero. Es mejor prevenir, que tenerle miedo al recibo de Enero.

5. Habla de tus sentimientos. Solamente con personas que te quieran y quieran lo mejor para ti. El guardar los sentimientos puede ser peor, que intentar desahogarte.

6. Ayuda a los demás. El dar a los otros, te puede dar una sensación de estar haciendo algo útil, no te sentirás solo y te sentirás mejor física y emocionalmente. Prueba con ayudar en algún voluntariado.

7. Acude a algún psicólogo. Es la persona que estuvo preparada durante años de estudio y de experiencia, así que está listo para ayudarte a transitar por las tormentas de tu vida.

8. Busca otros grupos de personas. Trata de darte el ánimo de apuntarte a hacer alguna actividad grupal, como lo es el baile. La idea es que te puedas relacionar con otros directamente y que puedas conocer personas nuevas, que te aporten a tu vida.

9. Disfruta de las redes sociales. Éstas son un gran aliado a la hora de conocer a nuevas personas. Sigue a los grupos que te interesen y disfruta de todo lo que puedan hacer ellos.


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