¿Sientes que te caes mientras duermes?

¿Qué nombre recibe este efecto?

El ciclo es llamado Espasmo Miclónico; es la explicación más simple al problema de las caídas. El proceso comienza cuando la formación reticular envía una señal a la médula espinal y la persona comienza a soñar.

Entonces la formación reticular se voltea en ciertos individuos. En lugar de inhibir la contracción muscular de vez en cuando aumenta la contracción del músculo en respuesta a casi ningún estímulo y es ahí donde se produce ese fenómeno de sentir que nos caemos.

¿Cómo evitar que pase esto?

Para conciliar un sueño tranquilo y no pasar por la sensación de que nos caemos de un barranco ni bien comencemos a dormir:

– Sencillamente debemos separar las preocupaciones diarias en cuanto llegues a casa y en especial al momento de ir a la cama.

– Se aconseja cenar unas dos horas antes de ir a dormir para poder darle tiempo al estómago de digerir con tranquilidad.

– Tomar una ducha caliente antes de ir a dormir, ayuda a relajarse y a que la sangre circule mejor.

– Dejar de utilizar el celular u otro elemento eléctrico al menos una hora antes de dormir. Las ondas eléctricas que despiden estos aparatos tienden a estimular muchísimo nuestro cerebro impidiendo que tengamos el sueño tranquilo.

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