Señales de que tu cuerpo necesita Vitamina D con urgencia

También denominada calciferol, la vitamina D es una de las vitaminas liposolubles imprescindibles para la formación normal de los huesos y de los dientes y para la absorción del calcio a nivel intestinal. La deficiencia de vitamina D puede llevar a enfermedades de los huesos como la osteoporosis o el raquitismo. La vitamina D juega un papel importante en los sistemas nervioso, muscular e inmunitario.

Puede obtener vitamina D de tres maneras: a través de la piel, de la dieta y de suplementos. Su cuerpo forma la vitamina D naturalmente después de la exposición al sol. Sin embargo, demasiado sol puede llevar al envejecimiento y el cáncer de la piel, así que muchas personas tratan de obtener su vitamina D de otras fuentes. Los alimentos ricos en vitamina D incluyen yemas de huevo, pescado de agua salada e hígado. Otros alimentos, como la leche y el cereal, muchas veces están enriquecidos con vitamina D. A continuación, te mencionaremos algunas señales que te ayudan a identificar si tu cuerpo necesita vitamina D con urgencia:

#Señales

· Sudoración Excesiva: Uno de los síntomas más obvios de la deficiencia de vitamina D en adultos es la excesiva sudoración en la cabeza en comparación con el resto del cuerpo, si eso te sucede es mejor que consultes un médico.

· Dolor en los huesos: Una deficiencia de vitamina D puede estar asociada con varios dolores musculoesqueléticos, en particular, con el dolor y sensibilidad en el hueso tibial. Este es debido a que la falta de vitamina D perjudica al cuerpo para llevar calcio al tejido óseo. Es recomendable que ingiera alimentos que contengan esta vitamina para evitar la propagación del dolor o una futura osteoporosis.

· Dolor en los músculos: Los niveles bajos de vitamina D también pueden causar dolor crónico generalizado en el cuerpo, que es uno de los principales síntomas de la fibromialgia.

· Debilidad del sistema inmunológico: Si sufres de infecciones virales frecuentes, los niveles bajos de vitamina D pueden ser la razón. Pendiente con esto.

· Fatiga y Debilidad: Esto puede que lo asocies con el cansancio que sientes por trabajar todo el día pero un estudio reciente mostró que la falta de vitamina D puede generar esta fatiga y debilidad puesto que en el estudio se pusieron a prueba un grupo de pacientes a quienes se les dio vitamina D y luego de que se le normalizaran los niveles de esta vitamina completamente ya no sentían más fatiga ni debilidad.


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