Salirse de la cama puede ser una misión casi imposible para quienes padecen depresión: 4 tips para facilitar la tarea

La depresión es la especial amiga de los desórdenes al dormir. Así sea un desvelo que te evita cerrar los ojos hasta el inicio la madrugada o dormir más lejos de ella, hasta bien entrada la mañana, estar en la cama consigue transformarse en un martirio y una evasión a la vez. Así mismo, lo más común es poseer desvelo e hipersomnia (somnolencia exagerada) a la vez.

Si no sufres depresión, permanecer en la cama pasa ser una cuestión de agotamiento o tal vez te sientes un poco holgazana. Decirte a ti misma que descansarás «cinco minutos más» puede ser una etapa que parece infinita, pero no pasa de ser eso, pese a que vayas a llegar tarde a todo sitio después. El inconveniente, para ti, es cuándo comienzas el día. Para la gente con depresión, el caos es tener que comenzar el día.

Estoy deprimida y sin ganas de hacer nada… ¿por qué?

El «sencillo» hecho de pararse de la cama se convierte en una tarea que parece irrealizable para las personas con desánimo. Cuando la tienes, te interrogas siempre cómo es que las demás personas salen tan fácil de la cama.

A veces, estás muy deprimida como para pararte. El hecho de ausentarse de la cama trae tantas obligaciones que semejan una montaña infinita de dominar: bañarte, acomodarte, vestirte, salir, tomar el bus o prender tu vehículo, encarar tu trabajo, hablar con otras personas… Piensas en todo esto una y más veces mientras no sales de bajo las sábanas.

Estar en la cama es la huida de las responsabilidades de la vida, no porque las personas con desánimo sean vagas (u otro adjetivo que ellas se digan para sí mismas), sino porque estar en la cama se ha transformado en un dispositivo de adecuación a las eventualidades de la enfermedad.

Cómo pararse de la cama cuando tienes depresión

Huir se torna una necesidad cuando crees que eres mártir de tu vida y de tus compromisos. Pero no lo eres, ni tampoco debes hacer mucho ni tener tanta energía como piensas. Empezar a tratarte genial es el primer paso para pararte de la cama. Y sí, eso puede ser infinito con desanimo.


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