¿Quieres llegar espectacular a los 40? Lee estos consejos.

Al llegar a las “edades redondas”, tendemos a hacer balances y muchas veces, preocuparnos, porque son la señal clara del avance del tiempo.

Para las mujeres, los 40 es un número muy cargado de simbolismos y significados, que señala una época de profundos cambios físicos y psicológicos.

Algunas toman esta etapa como algo negativo, pero en realidad, puede transformarse en un gran momento.

Los tips

Los 40 son una época de profundas transformaciones, pero uno de los aspectos que debes considerar es que, en ese momento, todas tus experiencias anteriores, positivas y negativas, te dan una sólida base para enfrentar mejor cualquier vicisitud y explotar al máximo tus potencialidades, desarrollándote en cualquier campo que desees.

Puede ser que estés muy lejos de cumplir los 40 o que ya los tengas muy cerca, pero es posible que tomes las previsiones necesarias para llegar espléndida, viéndote y sintiéndote aún mejor que en tu juventud.

Estos son algunos aspectos que debes tener en cuenta.

1 Toma agua, hidrátate adecuadamente, esto hará que tucabello y tu piel luzcan increíbles. Además evitarás problemas en el sistema digestivo e inmunológico. La cantidad referencial indicada es de dos litros diarios (ocho vasos grandes) pero esta cifra puede aumentar si realizas una actividad física muy pesada.

2 Realiza actividad física en forma regular. Lo ideal sería que todos los días hicieras por lo menos treinta minutos de caminata. Al ejercitarte constantemente, tus músculos y huesos se mantendrán en excelente estado. Además, es una gran manera de prevenir la celulitis y la flacidez.

Ten cuidado en tonificar tus músculos. El ejercicio cardiovascular ayuda a la mente y el cuerpo. Existe la idea de que el ejercicio es para los que tienen un cuerpo más relleno, pero en realidad, incluso los más delgados tienen que mantenerse firmes. Trabaja los brazos, los abdominales y el trasero, haciendo levantamientos, flexiones de pecho, abdominales, sentadillas y zancadas. Estos ejercicios puedes hacerlos en tu casa, en tandas de unos pocos minutos.

3 Descansa adecuadamente, 5 horas no son suficientes si tienes una actividad física muy exigente. Dormir de 7 a 8 horas evitará que te sientas cansada y además, impedirá la formación de bolsas en los ojos, que suele acompañar la retención de líquidos.

4 Al acostaste, retira siempre el maquillaje. Si lo dejas, estarás atacando la piel de tu rostro y exponiéndolo a un envejecimiento prematuro. Esto se debe a que los poros se cierran, se crean más arrugas y el colágeno se desgasta. Aquellos días en que no es necesario, dale un descanso al cutis y no uses maquillaje, aprovechando para aplicarte algún hidratante.

5 Ten muchísimo cuidado con el sol. Todos tendemos a exponernos a él en forma exagerada y sin la debida protección cuando somos jóvenes, pero con el correr de los años puede derivar en la formación de puntos negros, manchas y, en ocasiones, melanoma o cáncer. Comienza ahora mismo a cuidarte, evitando exponerte entre las 10 y las 17 horas y utilizando el bloqueador solar con el factor adecuado para tu tipo de piel.

6 Consume una dieta saludable, privilegia las frutas y verduras, los granos integrales y las carnes magras. Evita la comida chatarra y ultraprocesada, así como las frituras y las comidas muy grasosas.

7 Con los años, tu metabolismo cambia y se vuelve más lento, por lo que deberás cuidar las porciones de las diferentes comidas. Más allá de lo que comas, la cantidad también es muy importante. Regla de oro: cuando veas televisión o películas, aleja las comidas, de esta forma evitarás los excesos.

8 Para lucir espléndida, tu look y las prendas que utilizas deben acompañar tu edad. Esto no significa llevar “ropas de vieja”, sino adaptar las tendencias y la moda a tu físico en particular. No hay nada peor que usar ropas de adolescentecuando ya no lo eres. Presta atención también al talle: si pretendes lucir más delgada con prendas ajustadas, simplemente parecerá que te has metido a presión dentro de una tela. Por el contrario, si llevas ropas holgadas para ocultar algún sobrepeso, el efecto puede ser contraproducente.

9 El cabello es, indudablemente, un aspecto fundamental para lucir un look espectacular. Ya sea que optes por llevarlo corto o largo, lo fundamental es que elijas un estilo que puedas cuidar adecuadamente. Si no tienes tiempo o paciencia para el largo, inclínate por un corte más mesurado, pero siempre cuidándolo. Atiende el color del teñido: a no ser que quieras algo muy radical o atrevido, lo ideal es llevar el que sea uno o dos tonos cercanos al tuyo natural.

10 Tu dentadura es un aspecto esencial en tu presencia y tanto el cigarrillo como el café son sus grandes enemigos, tornándolos amarillos, grises o con manchas. Hazte un blanqueamiento con un kit o mejor aún, consulta con el dentista regularmente, para evitar la aparición de caries u otros problemas.

11 Préstele atención a tus uñas, porque es natural que, a medida que corren los años, se vuelvan más quebradizas. Aplícate un fortalecedor en ellas o utiliza esmaltes que lo tengan incluido. Mantenlas siempre bien cortadas y de un tamaño que se vea delicado.

12 Por supuesto, tu forma de encarar la vida puede ser lo más atractivo. En esta etapa, es conveniente que te desprendas de las cosas que representan un peso innecesario en tu vida. Lo que es del pasado, debe quedar en el pasado, ya tienes la suficiente entereza para afrontarlo todo y luchar por la felicidad en tu vida.


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