Qué comer para combatir el estrés y la ansiedad

Bajar los niveles de ansiedad no es imposible. Solo es cuestión de tomar buenos hábitos al consumir alimentos y seleccionar los más saludables y que te sacien esa ansiedad por seguir comiendo.

1- Plátano.

El banano o plátano es una de las principales frutas que contienen abundante potasio, lo que ayuda a garantizar el fortalecimiento del sistema nervioso, controlando así los trastornos de ansiedad y estrés.

Los azucares naturales, sus fibras y antioxidantes ayudan a controlar el hambre y estimulan la pérdida de peso al mismo tiempo. Su consumo es muy recomendado, especialmente cuando ataca el hambre inexplicable que te dan deseos de que comas aun cuando te sientas satisfecho.

2- Frutos y semillas secas.

Estos alimentos contienen grasas buenas y saludables. Contienen nutrientes como vitaminas, minerales y omega 3.

Existen ciertos mitos de que los frutos secos engordan por las grasas que contienen, pero esto esta errado, siempre y cuando se consuman en su estado natural, no fritos ni combinados con harina.

Se utilizan por ser un excelente neurotransmisor, previene la ira, controla la temperatura corporal y mantiene estable el apetito.


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