¡Qué alimentos aumentan la serotonina y ayudan a combatir la ansiedad y la depresión!

Por eso es capaz de regular el metabolismo y el apetito. Si tienes una cantidad considerable de este neurotransmisor, puedes inhibir la rabia, la agresión, el control del humor, el sueño y hasta la temperatura corporal.

Resumiendo: muchos de los desequilibrios característicos de la depresión están asociados a la serotonina. La serotonina también es necesaria para que nuestro cuerpo produzca melatonina, la hormona que regula el sueño.

Al anochecer, la serotonina ayuda a sintetizar la melatonina en la glándula pineal. Por otro lado, cuando sufrimos con mucho estrés, los neurotransmisores son reducidos y el sueño es afectado.

Todavía es difícil determinar con precisión los niveles ideales de serotonina. Para aumentar, mucha gente apela a los antidepresivos prescritos, pero se cargan de efectos secundarios, como la falta de deseo sexual.

Los hombres producen hasta un 50% más de serotonina que las mujeres. Sin embargo, ambos necesitan aumentar la cantidad de ese neurotransmisor.


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