Posturas de Yoga para tonificar y aumentar tus pechos

Si bien cada mujer es diferente y la firmeza del busto en última instancia depende de cada tipo de piel, en general a partir de los 30 años la piel va perdiendo la capacidad de renovación celular; es decir, se empieza a ver rastros de flacidez, por la menor elasticidad, en zonas como el pecho. ¿Nos preguntamos si la cirugía es la única opción? Pero antes de pensar en el “bisturí” la práctica de yoga podría ser la solución.

El yoga es una disciplina milenaria, hoy en día muy popular, en un principio se practicaba con el objetivo de encontrar la paz interior, pero sin embargo también se han descubierto grandes beneficios para el estado físico.

Según investigaciones publicadas por el instituto nacional de salud en Estados Unidos, realizar yoga aumenta el tejido de los músculos.

No desesperar, por ver los resultados al instante…

A partir de la octava semana de practicar con constancia se puede perder 3 centímetros de grasa, en el contorno general del torso. Sumando, que se activa el metabolismo, se reafirma la piel y se tonifica los músculos”, afirma en un análisis el licenciado en educación física, Francisco Castro.

Equilibrio y respiración para lograr una figura envidiable

Si buscas tonificar y aumentar tu busto, aquí te mostramos las mejores posturas de yoga para lograrlo, En gran medida, lo que hace el yoga es corregir tu postura permitiéndote así levantar el pecho y ponerlo en su lugar. De esta manera, el pecho lucirá más grande, y elevado o para decirlo de otra manera, lucirá como debe verse, porque además practicar estas posiciones de yoga se incrementa la musculatura mamaria, es decir los pectorales que se encuentran debajo de los pechos se vuelven más fuertes, reduciendo así la piel caída.

Pose Cobra

Le dará más firmeza y fuerza a tu busto. Logrará pectorales más firme, haciendo así que los pechos se levanten. Dándonos esa apariencia de senos redonditos y torneados. Sigue las siguientes indicaciones
1. Colócate panza abajo.
2. Tus piernas deben estar paralelas y completamente derechas.
3. Ten tus palmas a la altura de tus hombros, sobre el piso.
4. Deja todo tu cuerpo relajado mientras realizas el siguiente movimiento.
5. Levanta la parte superior de tu cuerpo. Cabeza, hombros, pechos.
6. Hasta la cintura, mantente en posición recta hacia arriba.
7. Cuando llegues al punto más alto, permanece en esta posición durante 20 segundos.
8. La cabeza debe estirarse hacia atrás. Tu rostro deberá quedar con vista al techo.
9. Haz esto 5 veces más y en cada repetición mantén la posición por más tiempo.

Pose de Pecho

Estando parada, tienes que poner las piernas juntas, así como un soldado en posición firme. Recuerda respirar bien calmada y pausadamente luego junta tus manos y entrelazar los dedos tras de tu espalda.
Ahora sentirás que tu cuerpo se relaja, estira tus brazos. Y asegúrate de no forzarte y causar ningún daño. manteniendo la misma pose, baja la cabeza hasta la altura de las rodillas. Y si es posible, toca tus rodillas con tu cabeza sin dejar de entrelazar tu mano. Otra variación de esta posición sin dejar de entrelazar las manos, contrae el vientre lo más que puedas.
Ahora bien, si lo que quieres, es que tu busto no vuelva a ser víctima de la implacable gravedad. Entonces sigue estos consejos y ponte a hacer yoga de manera regular.
Haz esto 5 veces más y en cada repetición mantén la posición por más tiempo.

La vaca

De rodillas, con las caderas apoyadas sobre los pies, respirando profundamente, dobla tu brazo izquierdo con dirección a tu espalda; posteriormente realiza el mismo movimiento con el miembro derecho, solo con la diferencia que el codo de éste debe quedar al nivel de tu cabeza. ¡Respira profundo!

La montaña

Arrodíllate sobre una colchoneta o tapete de yoga, tus caderas deben quedar situadas en tus talones. Respirando de forma profunda y rítmica estira tus brazos hacia arriba, como si buscaras tocar el techo. Con tu mano izquierda debes sujetar las puntas de los dedos de tu mano derecha.

Media estrella

Acostada de costado, poniendo una pierna sobre otra, intenta levantar la parte superior de tu cuerpo con el brazo derecho. Recuerda la palma de tu mano debe estar apoyada totalmente en el suelo y tu torso no debe perder la forma recta inicial, Con una exhalación profunda levanta tu brazo izquierdo y estira tu mano como si desearas tocar la pared de en frente.

Tips

– Mantener na mente calmada durante el ejercicio
– Para evitar que tu pecho pierda volumen y forma, es esencial una dieta rica en proteínas y moderada en calorías
– Se contaste y establece un horario para realizar sus ejercicios

– Vigila tu postura, mantente erguida, aunque al inicio te sea incomodo, haz el esfuerzo

– Al ducharte, cuando estés por terminar, pon agua fría sobre tus pechos, el cambio de temperatura hace que se produzca una tensión muscular que ayuda a que se mantengan firmes.


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