Por qué no cumplimos con nuestros objetivos de Año Nuevo?

Es clásico que, ante la llegada de un nuevo año, nos planteemos una serie de objetivos a cumplir. Bajar de peso, terminar una carrera, cambiar de empleo, casarse, viajar, terminar la tesis, están entre los más populares.

Sin embargo, muchas veces nos topamos con una triste realidad: pocos de ellos son cumplidos y a partir de setiembre, comienzan los apuros y los lamentos.

¿Por qué ocurre esto? ¿Cuál es la razón por la la no somos capaces de cumplir con nuestros objetivos de Año Nuevo?


El aspecto psicológico

Las buenas intenciones parecen una constante cuando el año está por comenzar, pero conseguir lo que se desea es otro tema muy diferente y un auténtico problema para la mayoría de las personas, quienes, al ver el año que va terminando, notan que pocas cosas han logrado de lo que habían proyectado.

La lista de propósitos es casi infinita, aunque pueden repetirse.

La Universidad de Scranton, Pennsilvania, Estados Unidos, realizó un estudio que publicó la revista Forbes. En él se reseña que en la lista de objetivos se incluyen cosas

prácticamente imposibles de cumplir para la mayoría de las personas.

Según los responsables de la investigación, los números son muy llamativos y terminantes: apenas el 8% de las personas logran alcanzar las metas que se plantean al iniciar el año.

La deserción o el abandono de los objetivos se debe a lo que el psiquiatra estadounidense Mark Goulston llamó una “falta de constancia objetiva”. Según el profesional de la prestigiosa Universidad de Berkeley, es la incapacidad de planear y mantenerse fiel al objetivo final, que es alcanzar un propósito.

La “constancia objetiva” se relación con el objeto “constancia”, un término desarrollado por la psicoanalista y pediatra Margaret Mahler, especialista en psicología infantil. Es la etapa en la que el niño se percata que su identidad no está vinculada a la de su madre y que él es un individuo independiente de ella.

El concepto tiene una estrecha relación con la formación de la interiorización, que es la representación inconsciente e interna que el niño se forma de su madre. Si la interiorización no se hace de manera positiva, puede aparecer la inseguridad, acompañada de una falta de autoestima en el niño.

De hecho, las personas que carecen de objetivo constancia son incapaces de interiorizar el hecho de que otras puedan preocuparse por ellas. Esto les lleva a sentirse constantemente ansiosos e inseguros.

Estos sentimientos nublan el razonamientos a largo plazo y, por lo tanto, todos aquellos objetivos que necesiten tiempo para concretarse.

Estas personas se mueven motivadas por los impulsos, no por la lógica. Buscan estímulos efímeros para engañar a su ansiedad, buscando evitar el pánico extremo. Engañan su falta de control de las emociones, en lugar de enfrentarlas.

Goulston considera que la primera razón por la que las personas no son capaces de mantener los objetivos de año nuevo, es por la incertidumbre que les crea el futuro. Si no está asegurado lo que el largo plazo les deparará, directamente no van a mantener su compromiso con los propósitos que se habían planteado.

Errores y cómo evitarlos

Muchas personas ni siquiera se plantean objetivos y esto se debe a su falta de convencimiento de que conseguirán alcanzarlos. Al evitar tenerlos, evitan la decepción sobre ellos mismos o desilusionar a otros. Según la teoría del objeto constancia, esto traería un incremento de la ansiedad, lo que intentan evitar a toda costa.

Si tú te has planteado objetivos para este año, revísalos con esta pequeña lista de errores. Quizás te ayude a que este año sí puedas alcanzarlos.

1. Está bien ser ambicioso, pero no fijarse matas muy altas. Si eres futbolista, está bien que quieras llegar a la selección, pero plantéate primero conformar el plantel de un equipo y ser el titular. Paso a paso para no abandonar por el camino.

2. Si el objetivo es inalcanzable, lo más probable es que no llegues. Sé realista: adelgazar 50 kilos en un mes no es un objetivo alcanzable y te frustrarás. Fíjate metas intermedias, más cortas y cumplibles a corto plazo. A medida que las vayas alcanzando te motivará para seguir adelante.

3. No importa las metas que tengas o la cantidad de ellas: una de las claves para alcanzarlas es que tengas un plan. Para cada propósito debes tener un plan de acción viable y bien claro. Lo más recomendable es dividir la meta en pequeñas metas cortas que, al unirlas, te ayuden a alcanzar tu gran objetivo.

4. Si eres impaciente, probablemente no logres nada. La paciencia es fundamental para alcanzar un objetivo. Es fácil desmotivarse o darse por vencido si no vemos resultados, todo toma su tiempo y debes seguir intentándolo, aunque no notes avances.

5. Por supuesto, si has puesto algo en la lista por ponerlo nada más, no lo conseguirás. Es importante la convicción para llegar a tus objetivos, porque ella te permitirá perseverar.

6. Siéntete capaz de lograr lo que deseas, si no tienes confianza en ti mismo está de más decir que no llegarás a nada. A veces el miedo al esfuerzo o creer que no lo haremos bien nos frena a seguir. Reconoce tus propias fuerzas y ten siempre una mentalidad positiva , eso te dará la energía y el impulso necesario para seguir. “Tanto si crees que puedes como si crees que no puedes, estás en lo cierto”, decía Henry Fors, sintetizando la importancia de nuestra mente para lograr nuestros objetivos.

7. Si tus metas pasan a ser una obsesión, puedes estar en un grave problema, porque te impedirán trabajar con calma y disfrutar de las cosas de la vida. Si te resulta mejor, no pienses que son objetivos, sino áreas en las que deberás trabajar a lo largo del año. Esto aliviará la carga emocional y te permitirá trabajar mejor, obteniendo mejores resultados.

Anota tus objetivos, si ya lo hiciste reordénalos de acuerdo a lo que ya vimos. Si tienes demasiados propósitos, concéntrate en los más importantes y encáralos con un plan.

Y lo más importante: disfruta mientras lo logras, en el camino también debes sentir la recompensa de luchar por lo que crees.


"Puedes utilizar los botones de abajo para ver más"