Los 5 mandamientos del “tupper” saludable.

Eso de que nuestro cuerpo debe ser un templo y que somos lo que comemos es de lo más cierto que alguien haya dicho jamás, pero mantener limpio y sano al templo es de lo más difícil que nos toca hacer en la vida porque desafortunadamente la gran mayoría de la población mundial tiene malos hábitos alimenticios que han sido adquiridos como legado por parte de las personas que nos crían y para cambiarlos se necesita toda la voluntad del mundo pues a la vista está muchos mueren en el intento.


Uno de los errores más comunes que cometemos las personas que debemos salir a trabajar y almorzar por fuera, es comer cualquier tipo de comidas que al final van a traer consecuencias terribles sobre nuestro estado de ánimo y lo más importante sobre la salud. En este breve artículo te daremos unas recomendaciones para que prepares tu almuerzo en casa y lo puedas consumir en el trabajo, con el fin de que consumas alimentos sanos y que puedas tener la certeza de que el manejo y la manipulación fue la adecuada, porque los restaurantes y puestos callejeros en los que acostumbramos comer, no tienen precisamente una Estrella Michelin por el manejo y conservación de alimentos; antes por el contrario son la principal causa de intoxicaciones y enfermedades gastrointestinales en el mundo.

Debemos decir que en el mandamiento Número Uno para un tupper saludable es que en el haya ensaladas, las que además de ser fáciles y rápidas de preparar son la mejor fuente de vitaminas, fibras, minerales y antioxidantes que nuestro cuerpo necesita de manera diaria y es una verdad absoluta que todos nos sentimos mucho mejor cuando almorzamos con una ensalada, que cuando comemos frituras o alimentos pesados difíciles de digerir que a las pocas horas de haberlo consumido nos genera tránsito intestinal lento y una mal transformación de nuestro humor y estado de ánimo.


El mandamiento Número Dos es que un buen tupper debe contar con proteínas magras, preferiblemente pollo y pescado que son las mejores, estás aunque ya no son tan fáciles de preparar se hacen necesarias para la dieta de un gran porcentaje de la población que aún no ha podido dejar de comerlas a pesar de que conozcamos todas las bondades de la alimentación vegetariana, vegana, frutivegana, entre otras, porque definitivamente su sabor es muy bueno y la sensación de saciedad que nos brindan es placentera.

En el mandamiento Número tres se encuentran las frutas, las cuales se pueden combinar con las ensaladas y las proteínas, la recomendación de los nutriólogos a nivel mundial es que debemos consumir por lo menos una fruta al día, pero por desgracia hay personas en ciertos lugares del mundo que no tienen acceso a una fruta por varias semanas y el poder adquisitivo de muchos no les permite acceder a las frutas que tienen las mejores propiedades y que son comunes en su mayoría en países con clima tropical.

Como mandamiento Número Cuatro podemos decir que el agregar alimentos como los granos que aportan muchos beneficios para nuestro cuerpo y hacen las veces de sustitutos de las proteínas animales, por ser muy buena fuente de hierro y potasio. Este alimento es fácil de combinar con las verduras y con varios tipos de frutas, sus sabores son muy buenos y también nos brindan una excelente sensación de saciedad al consumirlos.

En el Quinto Mandamiento se encuentran los panes integrales y saludables que se pueden combinar con vegetales, frutas, proteínas y granos, que son los más fáciles y rápidos de preparar y una alternativa mucho más económica que las otras que ya presentamos.


En fin lo ideal es que sea cual fueren los alimentos a los que tenemos acceso dependiendo nuestra capacidad adquisitiva, estos deben ser frescos y manejados con toda la precaución necesaria para este fin, porque de esto depende en gran medida el éxito de nuestro tupper y como este mundo agitado nos ha obligado a vivir de prisa y sin casi tiempo para poder hacer muchas actividades, el alimentarnos medianamente sano compensa mucho de las deficiencias que podamos llegar a presentar en términos médicos por tener una con poca actividad física o totalmente sedentaria.

Así que ya lo sabes, sólo de ti depende que empieces a recibir los beneficios que traerá a tu vida tomarte el tiempo de preparar el tupper saludable y almorzar de forma sana en tu oficina o en donde quiera te estés. Ya verás que estos beneficios los notaras casi que de inmediato en el corto plazo y seguirán trabajando por tu apariencia, estado de ánimo y salud en general, en el mediano y largo plazo. Vale la pena desde toda perspectiva tomar la iniciativa de empezar a cambiar los malos hábitos alimenticios y ser mejores personas.


"Puedes utilizar los botones de abajo para ver más"