La famosa dieta de Harvard catalogada por expertos como la más efectiva.

¿Estás buscando bajar de peso de una forma bien rápida y segura? Pues, hoy es tu día de suerte, ya que eres uno de los afortunados que esta leyendo este artículo que se basa en una famosa dieta denominada como, “La Dieta Harvard”.

Esta dieta es una de las dietas más seguras y más efectivas con la que contamos hoy en la actualidad. Te garantiza adelgazar de una forma inmediata sin correr ningún riesgo que podría causar consecuencias porque solamente consiste en realizar algunas modificaciones de hábitos. Obviamente, todo éxito depende de la disciplina y la dedicación impecable de cada persona, ya que es una dieta que requiere la menor cantidad de carbohidratos diariamente para cumplir con nuestra meta, es una dieta simple pero no siempre fácil.

¿Qué es?

Es una dieta extraordinaria que consiste en tres fases que las leerán más abajo. Esta dieta te ayudará a que tu cuerpo no tenga hambre a cada rato, por ende se concentra directamente en el metabolismo de cada persona porque ayuda a acelerarlo y de paso quemar la grasa de una manera rápida.

¿En qué consiste?

Fase 1: Eliminar por completo los antojos. Como toda dieta, hay que tener mucha voluntad y está dieta requiere una fuerza tremenda por un lapso de dos semanas, donde tu objetivo es eliminar a los antojos que tienes de vez en cuando, como las papas fritas, azúcares o cereales. Se pide estrictamente que solamente consumas un 50% en total de grasas o calorías. Lo normal sería 25% carbohidratos y la otra mitad que sean proteínas.

Fase 2: Entrenar frecuentemente a las células. Aquí es donde el cuerpo se tiene que adaptar a los cambios que provoca la dieta, para luego perder de peso de manera progresiva. El tiempo que tomará esta fase no esta fijo porque cada cuerpo es diferente según sus características, entonces algunos organismos no se adaptan a la dieta tan bien como otros, pero suele depender del metabolismo de la persona. Esto puede tardar 2-3 semanas, así como puede tardar meses. Tomen nota porque solo el 40% de las calorías deben provenir de las grasas y se debe aumentar la ingesta de proteína hasta llegar a un 35%. Es sumamente importante evitar las comidas como el arroz, la cebada y la avena.

Fase 3: Estabilización. En cada comida que consumas se requiere 115-170 gramos de proteínas y unir con ello un 50% de frutas y verduras. Puede ser cualquier tipo de frutas o verduras, no hay ninguna establecida en particular.

Es una dieta bastante simple la verdad, que solucionará tu sobrepeso sin que te des cuenta y de paso, te hará una persona mas saludable, ya que cambiaste tus hábitos de comer mal ciertas veces por día. Aquí le dejo algunas sugerencias de como empezar su dieta, como los alimentos que hay que consumir, pero ese depende de ustedes si es que quieren lograr su objetivo final.

-Sería de gran ayuda empezar el día con una bebida energizante, también puedes consumir leche de almendras.

-Hacia el medio día conviene consumir una fruta o un buen puño de frutos secos.

-Se requiere dividir en dos el plato del almuerzo, una mitad debería ser de proteína saludable como el pollo, pescado o huevo y la otra debe ser de verduras o frutas, y la dieta seria más eficaz si se consume más verduras que frutas.

-Si se puede, es preferible que consuman un pequeño porcentaje de cereales integrales.

-Procurar el uso de aceite de oliva, girasol o soya cuando estén cocinando.

-Hablando de líquidos, intentar evitar lácteos, solamente consumir agua natural o té sin azúcar.

-Siempre es importante el ejercicio físico, así quemas mas calorías de lo normal. Pueden ser moderados o intensos, o los dos juntos, depende de la energía que tengan, no fuercen mucho al cuerpo si esta muy debilitado.

-Un dato más, muy importante para esta dieta increíble, el consumo de embutidos y carnes rojas deberá ser limitado, porque tienen mas grasa que otras proteínas y eso afecta a la dieta.


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