Esto es lo que le sucede a tu cuerpo cuando comes avena todos los días

El desayuno es la comida más importante que hacemos en el día, porque lo que se consuma en él, tanto en cantidades, así como los nutrientes, es lo que nos permitirá rendir eficientemente y de él depende la energía con la que podremos contar durante las próximas horas.

La vital importancia de la avena radica en que favorece al metabolismo debido a su alto contenido en fibras, carbohidratos y proteínas lo que ayuda a mantener al cuerpo balanceado favoreciendo el tránsito intestinal. La sensación de saciedad que nos produce al consumirla hace que evitemos comer fuera de horario otras comidas.

Su alto contenido en fibras también ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre por lo que es muy recomendada para pacientes que padecen diabetes ya que la fibra contribuye a reducir la absorción de azúcar por el intestino.

Aparte de eso aporta Vitaminas E, D, A, minerales importantes como el calcio que fortalece los huesos y previene la osteoporosis. Otro beneficio que aporta son sus propiedades diuréticas que ayudan a eliminar el exceso de líquidos en el cuerpo.

Contiene 6 de los 8 aminoácidos fundamentales, por lo que disminuyen la fatiga mejorando el rendimiento en las actividades de exigencia física, elimina el colesterol malo, estimula el hígado para producir más lecitina lo que permite que algunos compuestos pesados de otros alimentos sean eliminados con mayor facilidad.

Contamos con una gran variedad de alimentos que podemos consumir con el desayuno, pero la avena sigue siendo la más recomendada por su alto nivel de nutrientes, vitaminas, carbohidratos y proteínas lo convierten en el alimento ideal. Además, hoy en día la encontramos en diferentes presentaciones como hojuelas, salvado, polvo y líquida.

Te presentamos algunas de las razones por las que debes incluir avena en tu desayuno diario:

1. Pérdida de peso

Si estás buscando bajar de peso la avena se convierte en tu aliado ideal ya que su consumo favorece el funcionamiento correcto del metabolismo haciéndonos perder la grasa que no vayamos a utilizar, lo cual hace que logres bajar más rápido de peso.


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