Es hora de eliminar el exceso de azúcar en el cuerpo

¿En qué consiste tener un exceso de azúcar en sangre?

La glucosa es un azúcar que procede de los alimentos que comemos, que también se forma y se almacena dentro del cuerpo. Es la principal fuente de energía de las células de nuestro cuerpo, y se transporta a todas y a cada una de esas células a través del torrente sanguíneo El exceso de azúcar puede traer una serie de consecuencias que son fatales en el organismo.

Los efectos en el cuerpo pueden variar según su procedencia; fructuosa (frutas y verduras) y glucosa (carbohidratos refinados, galletas y pan), esta última es la más peligrosa, aunque debes limitar ambas. Varios estudios manifiestan que las comidas ricas en azúcares, también son ricas en calorías, pero tiene poca capacidad para saciar el hambre. Contrariamente, los productos que contienen pocos azúcares contribuyen a que el organismo experimente cambios.

Según ellos, a las personas que desean perder peso se les aconseja empezar por reducir el consumo de alimentos altos en azúcar, aunque los científicos también coinciden en que la obesidad es una enfermedad multifacética y que no solo el consumo excesivo de azúcares contribuye a su desarrollo. El principal factor causante de la diabetes es el consumo de refrescos, bebidas energéticas, gaseosas y limonadas. Las personas que consumen diariamente una o dos latas de estas bebidas corren un riesgo mucho más alto de desarrollar enfermedades como la diabetes de tipo 2. Un estudio realizado por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (EE.UU.), que investigaron la reacción de 11.733 personas a la recepción de calorías provenientes del azúcar, ha revelado la relación existente entre el consumo de azúcar y el riesgo de aparición de enfermedades cardiovasculares.

A continuación te voy a dar unas series de recomendaciones que te ayudaran a tener controlada la glucemia en la sangre: Comienza con el desayuno. La mejor forma de empezar a eliminarla es quitando el azúcar de tus alimentos mañaneros. En vez de comer cereal, magdalenas, o donas, intenta huevos, yogurt natural con fruta o queso.

Evita tomar refresco o intenta tomar refresco de dieta o el nuevo refresco reducido en azúcar. Los frutos secos en general son beneficiosos, pero destacan las nueces. Estas son el único fruto seco con ácidos grasos Omega 3 de gran alcance en cantidades abundantes, los cuales ayudan a reducir el azúcar en la sangre y a mantener la insulina estable.


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