Ejercicios de 10 minutos para unas piernas 10 puntos

Las mujeres, por lo general, se centran en resaltar la belleza física. Todas desean lucir un cuerpo tonificado, verse bellas y vestir elegantes, pero sólo algunas son las que cuentan con ese tiempo para ir al gimnasio o pueden llevar una alimentación adecuada. Sin embargo, para tener unas piernas o unos glúteos bien tonificados, tampoco debes pasarte horas y horas haciendo actividades físicas. Por fortuna existen ejercicios que son sumamente sencillos y lo mejor de todo, es que podrás hacerlos sin necesidad de tener que modificar tus actividades laborales o de estudio.

Una de las cosas que más descubren las mujeres son las piernas, pues claro, para un hombre ver unas piernas bien formadas también es algo sumamente atractivo. Pero ya no es necesario que te rompas la cabeza haciendo cálculos, buscando un horario o algún lugar adecuado para poner en forma a esas extremidades. Simplemente debes invertir 10 minutos diarios de tu tiempo, y no necesitas irte a ningún lugar, ya que esta rutina de ejercicios puedes hacerlo desde la comodidad de tu casa.

Está demás decirte que tus piernas son como dos pilares que sostienen tu cuerpo, pues por esa razón es de suma importancia mantenerlas fortalecidas. Ellas son las que poseen los músculos más grandes, por ende, precisan de gran cantidad de energía para moverse, incluso tu corazón trabaja más para poder moverlas, lo que hace que pierdas también calorías. Nosotros aquí te mostraremos 6 ejercicios ideales para tener tus piernas en forma:

1. Ejercicio Nro 1

El primer ejercicio debes realizarlo de la siguiente manera: primero ponte de pie con el cuerpo de manera recta, luego tienes que dar un paso de forma lateral con la pierna derecha y terminar ese paso flexionando la rodilla. El siguiente paso consiste en tocar el pie derecho con la mano izquierda, pero no olvides mantener siempre el tronco recto y con la cabeza hacia arriba. Una vez que termines ese paso, debes retornar a la posición inicial y hacer el mismo movimiento, pero esta vez utilizando la pierna izquierda y la mano derecha. Los movimientos debes hacerlos de manera intercalada durante 1 minuto, es muy sencillo, no sólo servirá para tus piernas sino también para tus glúteos.

2. Ejercicio Nro 2

En el siguiente ejercicio, debes colocarte en una posición boca arriba sobre una esterilla (aunque una toalla, una alfombra o una colchoneta, igualmente servirá). Lo que debes hacer una vez que te hayas colocado, es flexionar las piernas con los pies apoyados al suelo, y posteriormente tienes que levantar los glúteos, hasta que tu cuerpo quede totalmente recto. Listo, ya te has colocado en la posición correcta, ahora solamente tienes que subir y bajar los glúteos sin que éstos hagan contacto con el piso, o puedes balancearlos de lado a lado. Este ejercicio también debes hacerlo por espacio de un minuto.


"Puedes utilizar los botones de abajo para ver más"