Conoce las 5 estrategias nutricionales para aliviar la ansiedad

Hoy día existen demasiadas personas con problemas de ansiedad y estrés. Esto generalmente se da por el ritmo de vida que se lleva últimamente, pues de un tiempo a esta parte, todas las preocupaciones que se dan en la casa o en el trabajo, entre otras cosas, nos convierten en personas muy ansiosas. Este estado de agitación e inquietud, sin duda puede llegar a afectar a nuestro cuerpo, ya que una de las señales de ansiedad, es comer demasiadas veces durante el día, y si no podemos controlar eso, probablemente tengamos problemas de salud más adelante.

Según los datos estadísticos manejados por la Organización Mundial de la Salud, a nivel mundial, aproximadamente una de cada 10 personas padece de depresión o algunos fuertes estados de ansiedad. Y si bien existen formas y formas de tratar estos tipos de padecimientos a través de terapias y consumo de medicamentos, son muy pocas las personas que recurren a los tratamientos.

La especialista de la Coordinación de Salud en el Trabajo del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), Maribel Caballero Amado mencionó que las personas, desde niños hasta ancianos, en algún momento pasan por situaciones que pueden alterarlos física y emocionalmente, y que incluso pueden volverse parte de su vida cotidiana. Por su parte, la doctora Uma Naidoo, quien se desempeña como instructora en psiquiatría de la Facultad de Medicina de Harvard, aseguró que una de las maneras más eficaces de vencer la ansiedad, es por medio de la alimentación, es decir, que para poder superar eso, debes realizar una dieta adecuada. Si te encuentras atravesando por episodios de ansiedad, aquí te mostraremos algunas estrategias nutricionales que te ayudarán a aliviar eso.

1. Consume hidratos de carbono

Hablamos de pan integral, avena, pastas, cereales, lentejas y salvado, por citar algunos ejemplos. Estos alimentos contienen hidratos de carbono complejos, lo que hace que sean metabolizados de manera más lenta que el resto de los alimentos, pues de esa forma se logra mantener de manera uniforme los niveles de azúcar en la sangre, haciendo que nuestro estado de ánimo se vea invadido por una sensación de tranquilidad. Básicamente los que producen los alimentos ricos en fibras, es que te sientas más saciado y, por ende, con menos hambre y ansiedad, aparte también colaboran en el aumento de la cantidad de serotonina


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