Compasión y amistad: 7 maneras de animar a un amigo que lucha contra la depresión

La depresión es bastante común. Es probable que alguien que conozcas esté luchando contra la depresión. Si esta persona está cerca de usted, probablemente quieras hacer todo lo posible para mejorar la forma en que se siente. Aunque la depresión está lejos de ser rara, todavía es comúnmente mal entendida. Cuando quieras ser lo más útil posible, debes asegurarte de que realmente comprendes a la persona que estás tratando de animar.

1. Evitar los estereotipos comunes
Cosas como la luz del sol, el aire fresco y una mentalidad positiva son geniales. Estas cosas pueden no ser alcanzables o útiles para las personas con depresión. La depresión es un trastorno, más que un sentimiento fugaz. Tratar de difundir un poco de alegría y tratar la depresión como algo alegre puede hacer que tu amigo sienta que estás disminuyendo su lucha interna, que es exactamente lo contrario de lo que estás tratando de hacer.

2. No los trates de manera diferente
Una de las peores cosas que puedes hacer es cambiar la forma en que tratas a tu amigo con depresión. Si no deseas invitarlos a tu fiesta de cumpleaños porque tienes la sensación de que no querrán asistir, puede que se sientan excluidos, incluso si piensan en su inminente rechazo a la invitación.

Centrarse en su tristeza todo el tiempo solo hará que se centren más en su tristeza. Habla de las mismas cosas de las que siempre hablas. Vayan juntos a sus lugares favoritos y envíeles los mismos mensajes de texto divertidos. Proporcionarás un sentido de normalidad en su vida, lo cual es importante cuando alguien se siente triste.

3. Entender que no pueden querer las mismas cosas
La depresión puede cambiar repentinamente a una persona. Puede que no se sientan tan extrovertidos como solían hacerlo. Tu amigo con depresión podría haber sido la vida de la fiesta, pero ahora están más cómodos en casa en su sofá. Si no quieren salir, vengan a ellos. Es posible que tengas que tomar la iniciativa cuando tu amigo se haya vuelto un poco más retirado.

4. Apóyalos en las cosas que aman
Las personas con depresión a veces pierden el contacto con pasatiempos o intereses que alguna vez los hicieron felices. La depresión crea algo así como una nube que hace que la alegría se sienta inalcanzable o nebulosa a veces. Si a tu amigo deprimido le encantaba escribir, dale un pequeño regalo para los escritores. Envíeles un pequeño paquete de atención que se adapte a sus pasatiempos para que sepan que estabas pensando en ellos. Si él o ella era un ávido jardinero, ofrezca venir y ayudar a cosechar sus vegetales. Es un empujón pequeño y de apoyo en la dirección correcta.

5. Hazte disponible
Hazle saber a tu amigo con depresión que siempre estás ahí. Incluso si no aceptan la oferta, puede ser reconfortante saber que tienen a alguien a quien recurrir si las cosas se sienten especialmente oscuras y solitarias. Hágales saber que pueden hablar contigo cuando lo necesiten, y usted está allí para escuchar sin juzgar.

6. No se ofenda
Es posible que su amigo con depresión no quiera hablar ni pasar el rato. Lo peor que podrías hacer es ser agresivo o ofenderte. Tu amigo podría no entender cómo o por qué te molestan. Están lidiando con muchos de sus propios sentimientos tristes, y no quieren sentirse responsables por los tuyos también. Su amigo puede cancelar los planes de vez en cuando o no responder una llamada telefónica. Sólo dales un poco de tiempo.

7. Mantente saludable
No puedes ser lo mejor para otras personas si no eres lo mejor para ti mismo. Arrojarse con toda su fuerza a la depresión de otras personas puede provocar fatiga por compasión, que a su vez puede convertirse en tu propia depresión. Recuerda que no eres un terapeuta. Prepárese para indicar a su amigo los recursos que puedas necesitar si realmente necesita la ayuda de un profesional.

Las verdaderas amistades pueden resistir mucho, incluso la depresión. Sea paciente, perdonador y presente cuando su amigo que lucha con la depresión más lo necesita.

Fuente: www.psyarticles.com


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