Cómo el caminar cambia tu cerebro para mejor, según la ciencia

A pesar de lo que algunas personas piensan, no necesita una membresía en un gimnasio muy elegante para obtener los beneficios para la salud de hacer ejercicio. Caminar es algo que probablemente hagas a diario sin pensarlo dos veces.

Ya sea que lo hagas mientras completas las tareas domésticas o te desplazas al trabajo, caminar es una de las formas de ejercicio más subestimadas. Sin embargo, la ciencia ha demostrado una y otra vez que simplemente caminar puede mejorar su salud física y mental.

La mejor parte es que su caminata no tiene que consumir dos horas de tu tiempo. Tampoco tiene que ser extenuante para sentir el impacto positivo que puede tener el caminar en tu cuerpo y cerebro.

“Se sabe que caminar tiene fantásticos beneficios para la salud física, pero incluso una caminata de veinte minutos también puede proporcionar un gran impulso a su salud mental”, dice Stephanie Blozy, experta en ciencias del ejercicio y propietaria de Fleet Feet de West Hartford, CT. “Mientras caminas, todo tu cuerpo se despierta, especialmente tu mente”.

En serio, todo lo que necesitas son 30 minutos adicionales en tu agenda para obtener los beneficios de caminar. Según la ciencia, así es como incluso una caminata de 20 a 30 minutos puede cambiar tu cerebro para mejor.


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