7 alimentos que debes evitar para tener una piel sana

Una pregunta recurrente en las consultas dermatológicas es: “¿Existen alimentos que incrementen la aparición de granos o acné?”. Esto se debe a que desde la adolescencia hasta la edad adulta podemos sufrir brotes de acné y otras afecciones en la piel, y casi siempre lo relacionamos a la alimentación.

Lo cierto es que no existe ningún estudio científico que respalde la creencia de que el consumo de ciertos alimentos pueda afectar la salud de la piel, aunque una mala alimentación puede agravar el problema. El secreto consiste en reducir el consumo de grasas, alimentos procesados y en especial la ingesta glucémica, además de aumentar el consumo de frutas, verduras, alimentos ricos en antioxidantes y vitaminas y, por supuesto, agua.

Lácteos

Existen pruebas de que los lácteos tienen una relación directa con la aparición de granos. Esto se debe a que la leche contiene sustancias que afectan las glándulas sebáceas y aumentan las grasas de la epidermis.

Aquellas personas que sufren de determinadas afecciones dérmicas como psoriasis, acné y dermatitis deben evitar abusar de productos como el yogurt, queso y leche, ya que dichos alimentos podrían empeorar gravemente su situación.

Azúcar

Este alimento afecta en gran medida la piel, ya que daña las fibras de colágeno, facilitando la aparición de arrugas y líneas de expresión. El exceso de insulina en el organismo incrementa los procesos inflamatorios y agrava los brotes acné, por lo que es recomendable no sobrepasar la ingesta diaria recomendada o sustituir el azúcar con opciones más saludables.


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