6 maneras de finalmente dejar de quejarse para siempre

Una investigación ha mostrado que la queja constante puede alterar tu cerebro para que la negatividad se convierta en una definición predeterminada, dice Adam D. Borland, Psy.D., psicólogo al clinica Cleveland.

Y el constante stress puede tener un impacto inmenso, en el peso, la presión arterial y el colesterol, e incluso la memoria y el aprendizaje de la calle, agrega.

Pero aquí está la peor parte de las quejas: nos impide ver lo bueno: un día soleado, una pequeña nota que su esposo le dejó, la forma en que un buen ejercicio te hace sentir. “Con las quejas, nada parece ser lo suficientemente bueno; encontrar la falla en una situación se convierte en la norma. Las quejas pueden llevar a esperar lo peor y la decepción”, dice Borland.

Elimina las quejas y vuelva a alegrarse con estos seis consejos.

1. Antes de quejarte, tomate un segundo.
Pregúntate: ¿Qué puedo hacer para mejorar esta situación? Tal vez la respuesta sea absolutamente nada, excepto centrarse en tu reacción. Esta bien. Davidson señala que analizar una situación puede ayudarlo a comprender qué está bajo su control, qué no, y qué tipo de acciones * constructivas * puedes tomar.

Unas respiraciones profundas o una caminata corta después de una situación estresante pueden proporcionarte la distancia emocional que necesitas para idear un plan mejor que desahogarse, dice.


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