6 cosas que haces y aumentan tu estrés de manera inconsciente; cómo cambiarlo

3. Ser adicto al trabajo. Las personas que viven para trabajar, olvidan su vida social y nunca se relajan. Se estresan tanto por conseguir objetivos económicos o profesionales, que dejan de lado su salud física y mental. Los expertos recomiendan que, además de tener objetivos laborales, busques motivaciones como estar con la familia, visitar a los amigos, ir al cine, salir a hacer ejercicio y limitar el trabajo a la oficina.

4. Dejar de ser autocrítico. Cuando eres crítico contigo mismo y te vuelves obsesivo en buscar la perfección, solo estás trayendo a tu vida estrés innecesario. Para evitar esto, establece metas a corto plazo para lograr resultados inmediatos, toma conciencia de qué esperas de ti mismo, aprende a aceptar tus errores, evita comentarios destructivos para ti mismo, confía en los demás para delegarles trabajo.

5. Enojarse. Es casi imposible que una persona no se enoje, pero se puede aprender a controlar esta emoción. Identifica cuando te sientas atacado, lastimado, ignorado, rechazado, acusado injustamente o engañado, y actúa en consecuencia. Aceptarte a ti y a los demás con defectos y virtudes es la clave para vivir una vida equilibrada y sin estrés. También intenta mejorar tus habilidades de comunicación, saber escuchar a los demás y expresar tus pensamientos, tus dudas e inquietudes frente a otras personas. Deja de pensar que siempre tienes la razón y actúa con humildad, paciencia y tolerancia.

6. Ser desordenado. Si mantienes un caos en tu habitación, en tu escritorio o en tu clóset, el estrés genera sentimientos de desesperanza, derrota e impotencia, además de provocar alergias, asma y otras enfermedades. Puedes comenzar ordenando tu clóset y sacando ropa que no ocupas, para donarla a gente necesitada. Con esto, harás espacio para cosas nuevas y te sentirás renovado. Ordena tu casa y haz que cada miembro de la familia tenga tareas específicas.

Lo más importante es reconocer que bajar el nivel de estrés depende completamente de ti. Todos los problemas tienen solución y mientras más tranquila te sientes, podrás mejorar en muchos aspectos de tu vida, como tu matrimonio, tu trabajo, tu salud y tus relaciones personales.


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