5 trucos cerebrales fáciles para calmar la ansiedad sin medicamentos

Nadie es inmune a la ansiedad, por desgracia. De vez en cuando, todos experimentamos esa sensación de inquietud y preocupación por el futuro. Puede ser impulsado por varios factores: genética, eventos de la vida, entorno, personalidad, estrés, agotamiento, lo que sea.

Sin embargo, las estadísticas muestran que aproximadamente 6.8 millones de adultos en los EE. UU. Sufren de trastorno de ansiedad generalizada (TAG), donde la preocupación y la preocupación excesivas son crónicas e incontrolables, independientemente de las circunstancias dadas.

Al igual que con todas las emociones negativas, es importante que reconozcamos la ansiedad dentro de nosotros cuando aparece en la más mínima forma. Solo así podremos ayudarnos a encontrar una salida al torbellino paralizante de la preocupación. Si experimenta sentimientos de ansiedad a veces como resultado de eventos estresantes o si es uno de los millones de personas que padecen un trastorno de ansiedad crónica, tome nota de estos 5 trucos útiles para ayudarlo a hacerse cargo de la situación y ayudar a su cerebro.

Cómo reducir la ansiedad antes de llegar a las píldoras

1) Mindfulness
La ansiedad y los sentimientos de excesiva preocupación sugieren inherentemente no vivir el momento. La atención plena, por otro lado, se describe como “la capacidad humana básica para estar plenamente presente, ser conscientes de dónde estamos y lo que estamos haciendo, y no ser demasiado reactivos o abrumados por lo que está pasando a nuestro alrededor”.

Intente practicar la atención plena como concienciación de momento a momento: observe su entorno, preste atención a su respiración y céntrese en la realidad de la situación.


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