5 Pasos para quemar la grasa que sobresale de tu brassier.

Si hay algo que las mujeres odiamos son esos horribles rollitos en la zona del brassier, nada más molestoso a la hora de querer lucir ese vestido ajustado que tanto te gusta. Pero no te desesperes, eliminar esas grasitas acumuladas allí y en otras zonas de tu cuerpo, es más fácil de lo que imaginas. Cuidar tu postura es una de las maneras más efectivas, si enderezas tu espalda te verás más atractiva y delgada y no tendrás esa sensación de flacidez.

Dile adiós a esos molestosos cúmulos de la espalda con estos prácticos y saludables consejos:

1- No utilizar el brassier o sostén muy ajustado.

Cuando aparecen esos rollitos no deseados debes de ver si tu brassier o sostén que usas sea de tu misma talla. Los elásticos que ajustan demasiado, presionarán y formarán bultos no muy agradables en tu espalda.

También podrían lastimarte, o producirte dolores durante todo el día.

Muchas tiendas hoy en día ofrecen pruebas gratuitas de tallas de sostén a sus clientas. Ellos te medirán y te darán una idea del tamaño adecuado de tu sostén y así tal vez puedas solucionar esos rollitos tan molestosos.

2- Una rutina de ejercicios.

Si ya hiciste la prueba del sostén y aun así siguen apareciendo esos rollitos en la zona de la espalda. Es porque se trata de una grasa acumulada.

No se puede quemar la grasa por zonas localizadas, es por eso que debes ejercitar todo tu cuerpo. Antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio para eliminar grasas acumuladas, te recomendamos una sesión de 30 minutos de cardio cinco veces a la semana. Algunos ejercicios cardiovasculares son caminar, correr y andar en bicicleta.

Para eliminar las grasas de la zona del brassier debes hacer movimientos que moldeen tu espalda, tus hombros y los músculos fuertes que se encuentran en la parte de abajo.

Saltar la cuerda: este ejercicio conecta los hombros y la espalda al mismo tiempo, así que estarás (matando dos pájaros de un tiro) como se dice. Además es un gran entrenamiento cardiovascular que va a quemar la grasa por todas partes.

Otro ejercicio muy bueno y también y muy aconsejado por su gran potencial anti estrés es el “yoga”, una de ellas es la postura del arco, procede de esta forma:acuéstate sobre tu estómago presionando tu vientre en el suelo, dobla las rodillas hacia atrás y trata de alcanzar los tobillos con las manos y empieza a estirar. Mantén esta postura de arco durante cinco respiraciones profundas.

Otro excelente aliado son los ejercicios de brazos con pesas. Si no puedes ir al gimnasio, prepara tus propias pesas en casa con botellas de plásticos del mismo tamaño y llénalos con arena o piedritas. Y comienza tu rutina de ejercicios quema grasas con las repeticiones correspondientes. Así que no hay excusas para no hacerlo.

3- Practica natación.

La natación es un deporte muy completo, y ayuda a fortalecer los músculos de la espalda y también los movimientos de los brazos ayudan a quemar las grasas acumuladas y las elimina en todo el cuerpo no sólo en la zona deseada.

Nadando 20 o 30 minutos dos o tres veces por semana verás los resultados que estabas buscando en poco tiempo. La natación también es considerada un excelente ejercicio cardiovascular y ayuda a bajar de peso rápidamente.

4- Cuida tu alimentación.

Para deshacernos de esos odiados rollitos, no basta con los ejercicios o un buen deporte, aunque son de muy buena ayuda.

Todos los ejercicios y deportes que practiques tienen que combinar con una buena dieta, saludable y equilibrada. Para eso debes comenzar evitando el consumo de azúcares y alimentos refinados, ya que estos aportan mucha grasa y no son de mucha ayuda para lograr el cuerpo que tú deseas.

Para comenzar esa dieta saludable debes añadir a tu consumo diario frutas, verduras, carnes magras y pescados. Al consumir una comida bien balanceada podrás perder peso y tonificar tu cuerpo.

Consume proteínas magras como el pollo, huevos y leches descremadas, la proteína es crucial para perder peso y ayuda con el metabolismo y puede aumentar la masa muscular.

Las ensaladas de hojas verdes son alimentos bajos en calorías y están llenos de nutrientes. Comer ensaladas toma tiempo porque requiere que se mastique mucho y esto ayuda a saciar el apetito.

5- Bebidas naturales y quema grasas.

Es necesario que incluyas también alimentos naturales y quema grasa que puedes consumir durante el día.

– Té verde:

El té verde contiene antioxidantes y ayudan a eliminar las grasas acumuladas en la zona de la espalda. Según estudios realizados este té, ayuda a reducir el peso incluso en personas obesas, aumentando la oxidación de la grasa y el gasto de calorías.

– Té de limón:

Un vaso de agua tibia con medio limón exprimido todas las mañanas en ayunas es un aporte para quemar las grasas acumuladas.

– Batido de alcachofa:

Este batido ayuda a eliminar las grasas acumuladas en la espalda, las zonas del brassier y también debajo de las axilas.

El ingrediente principal es la alcachofa, un alimento bajo en calorías y fuente de vitamina C y ácido fólico. Este preparado combate la retención de líquido, controla el colesterol y azúcar en la sangre y aumenta el metabolismo.

Para este batido se necesitan: 1 alcachofa cocida, 1 vaso de agua de la cocción de la alcachofa, 4 almendras frescas, 1 limón exprimido y 2 rodajas grandes de piña.

Coloca todos estos ingredientes en la licuadora y batir hasta obtener una mezcla homogénea. Puedes endulzar con un poco de miel si lo deseas, y bebe el batido todos los días con el desayuno y listo.

Otra opción para reducir esas grasitas acumuladas son los masajes y las mascarillas de arcilla, aplícalos en la zona de la espalda con movimientos circulares una vez por semana, puedes hacerlo con la ayuda de las esponjas de baño con mango que se utilizan habitualmente. La arcilla es un excelente quemador de grasa natural. Así que manos a la obra!!!


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