5 Hábitos diarios que pueden tener un impacto enorme en su salud mental

  1. Meditación

 

¿Harta de escuchar acerca de la meditación? Si es así, probablemente sea porque todavía no lo has probado.

Perdón por ser tan directo, pero conozco personas que han regresado del borde del suicidio como resultado de una práctica regular de meditación consciente. Además, me ayudó a manejar mi propia ansiedad hace años, así que soy un gran defensor de al menos probarlo (porque nada funciona para todos y ciertamente no es una solución instantánea para la enfermedad mental).

 

Habiendo dicho eso, es digno de una inclusión en esta lista porque los trozos de investigación en las últimas dos décadas han demostrado que la meditación consciente puede tener un gran impacto en nuestra salud mental de varias maneras, desde ayudarnos a trabajar a través de emociones difíciles hasta reducir el estrés y manejando la ansiedad y la depresión.

Yo diría que debería mantenerse en el mismo nivel para la salud mental que el ejercicio para la salud física.


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