5 ejercicios para eliminar gases de forma natural

Cuántas veces hemos tenido ese molestoso cúmulo de gases en nuestro organismo, que hasta en muchas ocasiones nos han metido en una situación embarazosa por salir en momentos inesperados, ya sea por reír repentinamente o por hacer movimientos muy forzosos. Como sea, los gases se forman normalmente en el tracto digestivo, cuando se produce el proceso de descomposición y los alimentos no son bien digeridos. Para evitar esto, lo ideal es mantener un buen hábito alimenticio, es decir, ingerir comidas saludables y de fácil digestión. Pero aparte de las comidas, también puedes realizar otras actividades que ayuden a su eliminación.

Por lo general los gases al acumularse en gran cantidad, sugieren ser eliminadas por nuestro cuerpo, en caso contrario, pueden llegar a producir ciertos dolores y retorcijones, todo esto a causa de la inflamación en el abdomen. Por esa razón y como ya hemos dicho más arriba, es importante que aprendas a mantener una alimentación de manera saludable, y no sólo eso, a la ingestión de alimentos puedes agregarle una rutina de ejercicios que te ayudarán a eliminar mejor las flatulencias. Como verás, la falta de movimiento, trabajar de manera sentada e incluso la ansiedad, puede acumular los gases en nuestro organismo.

¿Existen ejercicios específicos para eliminar gases? Sí, por esa razón nosotros aquí te traemos 5 de ellos que podrían ayudarte.

1- La postura del bebé
Esta posición es sencilla de realizarla. Para hacerlo, lo ideal es mantenerte sentada sobre las rodillas, trata de echar el cuerpo hacia adelante y estira los brazos al frente. Otra forma de hacer esta posición, es colocándote boca arriba, levanta las piernas y flexiona las rodillas contra el pecho, una vez hecho eso debes abrir posteriormente e intentar agarrar tus pies con las manos. En ambos casos, lo recomendable es mantenerte así durante un lapso de 30 segundos.

2- Montar la bicicleta


Este ejercicio es sumamente sencillo, pues para hacerlo simplemente debes montar una bicicleta. Existen dos maneras de realizar este ejercicio: una puede ser el ciclismo, es decir, paseándote al aire libre, y la otra manera es con una bicicleta estática, eso según tu elección. De cualquier manera los resultados serán positivos si lo haces bien. Por medio de esta actividad, lograrás que tu estómago se active y por ende, vaya eliminando con mayor facilidad los gases que tengas acumulado. Andar en “bici” también te aporta beneficios como: salud cardiovascular, quema de grasas y calorías, entre otras cosas.


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