2 grandes trucos para conseguir perder peso después de los 40 años

Esto, por supuesto, se traduce en una ganancia considerable de peso, que puede ser de 5 a 10 kilos dependiendo de la alteración sufrida por el metabolismo.

Cómo adelgazar después de los 40 años
El proceso de ganancia y reparación muscular realmente ocurre de forma más lenta después de los 40 años. Para esquivar el problema, lo ideal es ajustar su rutina de actividades físicas trabajando ciertos grupos musculares en determinados días.

Si tu, por ejemplo, entrenas entre cuatro y cinco veces por semana, toma un día para hacer ejercicios para la parte inferior del cuerpo, otros dos días para brazos y un día de cardio estacionario, de acuerdo con sus objetivos y orientaciones de su instructor .

El truco simple de variar e intercalar las actividades en entrenamientos estructurados permite que los músculos ganen tiempo extra de recuperación sin la necesidad de reducir el tiempo o los resultados en la academia.

Otra medida esencial es realizar exámenes para verificar cómo están sus hormonas. La proximidad de la menopausia provoca ganancia de peso, pero se sabe que los ejercicios de resistencia pueden ayudar en el adelgazamiento al regular los niveles hormonales.


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