12 remedios naturales contra los cólicos menstruales ( y cuándo preocuparse por ellos).

Muchas mujeres tienen períodos menstruales dolorosos, conocidos también como dismenorrea.

El dolor se debe muchas veces a los calambres menstruales, que son dolores palpitantes o cólicos en la parte baja del abdomen.

Causan muchísimo malestar, pero hay manera de mitigar sus molestos efectos.

Dos tipos

Se diferencia dos tipos de dismenorrea, primaria y secundaria.

La primaria es el dolor menstrual más común, no causado por ninguna otra condición. Es causada por un exceso deprostaglandinas, que son productos químicos del útero y hacen que los músculos del útero se contraigan y relajen, lo que provoca los calambres.

El dolor puede comenzar uno o dos días antes del período. Suele durar pocos días, aunque en algunas mujeres se extiende más tiempo.

Por lo general, comienza en la juventud, justo después de comenzar la menstruación. Por lo general, con el correr de los años, se experimenta menos dolor. También puede mejorar después de haber dado a luz.

La dismenorrea secundaria comienza normalmente más tarde en la vida. Es causada por condiciones que afectan al útero u otros órganos reproductivos, como la endometriosis y los fibroides uterinos. Este tipo de dolor normalmente empeora con el tiempo y aparece antes del comienzo del período, hasta después que termine.

Cómo aliviarlos

Hay varios trucos que permiten aliviar estos dolores, estos son algunos de ellos.

1 Los ejercicios son una buena manera de enfrentar estos molestos dolores, porque ayudan a la liberación de endorfinas, compuestos químicos que reducen el dolornaturalmente. Correr suavemente o caminar puede ser un gran apoyo para reducir el dolor menstrual.

2 Otra buena opción es la práctica de diferentes posiciones de yoga, como la del niño o el puente, porque ejercen presión sobre el vientre y favorecen la circulación sanguínea. Así proporcionan alivio, además de ayudar a enfrentar la fatiga, el estrés y la ansiedad. Deben evitarse si se padece una hernia, presión arterial alta o alguna cirugía.

3 La aplicación de calor con una bolsa térmica reduce los espasmos musculares. Debe aplicarse en el abdomen para obtener el alivio. Puede utilizarse una bolsa de agua caliente o utilizar paños tibios.

4 El descanso y el reposo ayudan a relajar el cuerpo y disminuye significativamente el dolor menstrual.

5 El té de manzanilla es uno de los remedios más populares y efectivos para el tratamiento de los dolores menstruales. Es muy simple de hacer: se colocan dos cucharaditas de flores secas de manzanilla en una taza de agua hirviendo y dejar por 5 minutos y colarlo antes de beberlo. Se recomienda beber 2 tazas de este té al día, desde dos días antes del periodo menstrual, para potenciar sus efectos.

6 El té de jengibre es recomendado como un buen remedio para aliviar el dolor menstrual en una forma natural. El jengibre es un antiinflamatorio y antiespasmódico, por lo que ayuda a reducir la inflamación que suele producirse en el vientre y el dolor menstrual. Para prepararlo, se debe hervirunos trozos de raíz de jengibre en un litro de agua durante 15 minutos y luego colarlo. Este té debe tomarse dos veces al día.

7 La canela es también una de las mejores aliadas para combatir el dolor menstrual. Esta especia, de delicioso aroma y sabor, posee una poderosa acción analgésica, antiespasmódica y antiinflamatoria, que ayuda a relajar los músculos y con ello, reducir el dolor menstrual. Se utiliza en postres y otras recetas, aunque también puede prepararse una infusión con ella.

8 La albahaca proporciona alivio para los dolores menstruales, porque contiene ácido cafeico. Se puede utilizar como especia en las comidas o preparar una infusión, agregando dos cucharadas de albahaca en un litro de agua hirviendo. Luego, se tapa y se deja enfriar. Se recomienda beber media taza de esta infusión cada media hora.

9 Los masajes en la espalda baja, donde se encuentran los riñones, son muy efectivos para reducir el dolor. Deben hacerse con movimientos circulares y el efecto se potencia si se realizan con una mezcla de aceites esenciales de mejorana, canela, jengibre o geranio con 1 cucharada de aceite de almendra.

10 Otro remedio natural contra los dolores menstruales se prepara con leche y cebolla. Para prepararlo, se mezcla un litro de leche con 250 gramos de cebolla y se hierve por 15 minutos. Luego, se deja reposar y se consume caliente al primer síntoma. Se recomienda tomar una taza de esta preparación cada 45 minutos, si se vuelve a sentir cólico.

11 Una simple ducha de agua caliente ayuda a relajarse y disminuye el dolor menstrual. Es también una buena manera de mantenerse fresca y protegida en esos momentos.

12 Un médico podría recomendar analgésicos, como los antiinflamatorios no esteroides. Sin embargo, debe evitarse la automedicación, porque puede tener efectos colaterales indeseados. En este caso particular, no se pueden utilizar si se tiene úlceras u otros problemas estomacales, problemas de sangrado o enfermedad hepática, o si se tiene alergia a la aspirina.

Las señales de alarma

Dentro de ciertos márgenes el dolor menstrual puede considerarse normal, pero hay ciertas condiciones en las que debe consultarse obligatoriamente con su médico.

Estas circunstancias son:

– Si los calambres emperan repentinamente.

– Aparecen por primera vez a los 25 años aproximadamente, con calambres severos.

– Además del dolor, aparece fiebre en el período.

– El dolor está presente, incluso cuando no se está en elperíodo menstrual.

– Si los antiinflamatorios no esteroides y los cuidados personales no ayudan y el dolor interfiere con la vida diaria.


"Puedes utilizar los botones de abajo para ver más"