10 Alimentos para acelerar el metabolismo.

El metabolismo consiste en los cambios, tanto químicos como biológicos, donde se absorben los nutrientes y otras propiedades de los alimentos para transformarlos en energía. Con un metabolismo que corre de manera normal y a un ritmo predeterminado, es probable que tu cuerpo queme cierta cantidad de grasa, pero con los alimentos adecuados, se puede ¡quemar más calorías de lo que imaginas! Hay que tener en cuenta siempre que el peso y el ritmo metabólico son una cuestión complicada, pues aunque eso sea así, comer los alimentos correctos puede llegar a producir un impacto positivo en la quema de calorías.

Un metabolismo acelerado simplemente es señal de un cuerpo sano y por tanto, esto equivale a una mejor calidad de vida. Lamentablemente, hoy en día no todos gozamos de una buena salud, principalmente debido a las exigencias laborales, así que tarde o temprano, eso nos obliga a alimentarnos de manera inadecuada. Cuando una persona tiene el metabolismo lento, es muy probable que suba de peso con suma facilidad, ya que éste es precisamente quien tiene la tarea de decidir cómo se van a utilizar las calorías.

Aquí te mostramos diez alimentos que pueden ayudarte a acelerar tu metabolismo:

Yogur griego

Es importante saber que las células con calcio queman más calorías que las normales. Sin embargo, también debes tener en cuenta una cosa, que los alimentos ricos en calcios pueden contener también calorías más densas, tal es el caso del yogur griego. Así que te recomendamos tener mucho cuidado a la hora de consumirlo. Si en verdad quieres sacarle el mayor provecho a esta bebida láctea, debes asegurarte de comerlo solo y sin azúcar.

Apio

El apio es conocido como uno de los alimentos con calorías negativas, sin embargo puede decirse que es rica en fibra y agua. Al consumirlo, se queman más calorías durante su digestión, ya que cuenta con mucha fibra que propicia a un mayor desarrollo del sistema digestivo, por esa razón su digestión se vuelve mucho más lenta. Y como también actúa como diurético, la energía utilizada por el cuerpo para incrementar la producción de orina puede ayudarte a acelerar más el metabolismo.

Espinaca

Este rico vegetal es buenísimo para el metabolismo porque aporta una gran dosis de hierro. Y dado que ayuda a cargar el oxígeno que el músculo necesita para quemar grasa, éstos son capaces de recuperarse más rápido. Las espinacas son hierbas altamente nutritivas y al estar compuestas casi en su totalidad por agua, su valor calórico resulta especialmente bajo. Ésta verdura puede consumirse cruda o hervida, en ensaladas, sándwiches, etc.

Agua

El agua es fuente de vida, por eso si no tomas la suficiente cantidad, es probable que tengas de manera constante, problemas de salud. Por su falta de su consumo, tu metabolismo puede volverse lento, mientras que por otro lado, si tomas fría, obligas a tu organismo a quemar más calorías para poder calentarla. Por más que esto no signifique una gran diferencia, hay que saber que igualmente cada detalle cuenta.

Proteína

Se puede decir que la proteína es lo más importante cuando de acelerar el metabolismo se trata, esto porque su trabajo principal es ayudar a fortalecer la masa muscular. Puedes realizar con regularidad batidos con algunas frutas o productos alimenticios que contengan alto contenido proteico: las almendras, la leche o la soya. La pechuga de pollo es considerada la mejor fuente de proteína. La misma es importante porque mientras mayor masa muscular tengas, mejor será tu ritmo metabólico.

Pescado blanco

El pescado es una excelente fuente de yodo y selenio, dos minerales que apoyan la función de las tiroides, que son las encargadas de regular el metabolismo. Este tipo de pescado es perfecto, pues su rápida y fácil digestión lo hace propicio para que tu cuerpo trabaje un poco más fuerte, todo esto se hace posible debido a que su carne es blanda y suave. Los pescados como el salmón o el pez espada también son excelentes ejemplos para acelerar el proceso de metabolismo gracias a la presencia de ácidos grasos omega 3.

Té verde

El té verde es perfecto para tu metabolismo, ya que contiene un componente llamado EGCG, el cual se encarga de incrementar el proceso de quema de calorías. Aparte de eso, la cafeína que contiene puede acelerar el proceso de metabolismo también, pero de manera ligera. Si deseas tener un mayor impacto, lo recomendable es no endulzarlo. El té verde también es ideal para mejorar tu digestión y colaborar con la ingesta de alimentos al momento comerlos. Puedes beber hasta dos tazas al día, preferentemente de mañana y noche, pero trata de hacerlo 30 minutos antes de cada comida para no interferir con la absorción de hierro.

Huevo entero

El huevo entero contiene mucha vitamina D, que es fundamental para poder reconstruir y reparar los músculos. Se ha comprobado que las claras de huevo tampoco contienen grasas sino proteínas, compuestos que son magníficos para hacer actuar a tu organismo con más eficacia a la hora de eliminar grasas. Debes saber que mientras más masa muscular tengas, más calorías estarás quemando.

Pimiento rojo

O también conocido como chile se encargan de calentar el organismo y por ende, el proceso de metabolismo se hace de manera más acelerada. Alimentos como la cayena y el pimiento rojo, normalmente son llamados termogénicos, los cuales aceleran el metabolismo e incrementan la quema de grasa un 16%. Las especias picantes como el chile, contienen una sustancia llamada capsaicina, que provoca ese efecto de picor en la lengua y el efecto termogénico que eleva la temperatura corporal. Por esa razón el metabolismo debe trabajar a un mayor ritmo para poder regularse.

Aguacate

Eliminar grasa “mala” con grasa “buena”. En el caso del aguacate con su grasa omega 3, es buenísimo para acelerar el proceso de metabolismo. Esta fruta no sólo se encarga de brindar la energía necesaria, sino que también evita los antojos y los problemas de azúcar baja.


Ya lo sabes, si deseas acelerar tu proceso de metabolismo, apuesta siempre a lo natural. Para eso tienes una gran cantidad de frutas, vegetales y carnes, que te darán resultados muy satisfactorios.


"Puedes utilizar los botones de abajo para ver más"